1 Cevap

Clenbuterol mu Efedrin mi ?

Görüntüleme 631
  • 0
Oylar
name

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined index: userid

Filename: views/question.php

Line Number: 192

Backtrace:

File: /home/steroid1/public_html/application/views/question.php
Line: 192
Function: _error_handler

File: /home/steroid1/public_html/application/controllers/Questions.php
Line: 416
Function: view

File: /home/steroid1/public_html/index.php
Line: 315
Function: require_once

name Punditsdkoslkdosdkoskdo

Clenbuterol mu Efedrin mi ?

şuan 109 kiloyum yağ oranım 32  artık kilo vermeye başlıyacağım lakin bu ikisinden birini kullanmayı düşünüyorum öncedende ventolin kullanmıştım ama artısını görmedim efedrin olarak broksin kullanacağım hocam sizce hangisi daha etkili olur ve beslenmem 2000 kalori olucak 150 karb(bunu biraz daha artırabilirim) 220 protein 50 yağ günlük harcağım kaloride 3200 (sabah ve antreman sonrası kardiyo ve ağırlık antrenmanı olucak ağırlık antrenmanı 1 saat sürüyor kardiyolarda 40 ar dk dan ortalama 400 kaloriden 800 kalori ediyor )olucak ortalama 1200 kalori açığı buda sıkıntı yaratırmı bcaa ve omega 3 ile de destekleyeceğim...

Merhaba;

Clenbuterol daha verimli olur.Agırlıktan çok kardiyoya agırlık vermeniz daha dogru olur.Hergün 1 saat kardiyo yapmaya calismalisiniz.Haftasonlari dinlenme seklinde.

Kaloriyi 500 den fazla düsürmeyin.Yağ alimi orta zincir yag olsun cogunlukla.Protein kilonun 1,5 kati seklinde olsun.Karbonhidrat icin glisemik indeksi düsük olanları tercih edebilirsin.Bol su ic, özellikle sade soda ve icine yarim limon sık ic idman öncesi ve sonrası.Mideyi ac tutma bol sebze olsun beslenmende.Günde 4 ögün seklinde beslen, az az ve sık sık.

Omega 3 kalp damar icin iyi bir secenek.Dogru tercih olur.

  • 1
    • Hocam günlük 500 kalori açığı ayda 2 kg yağa denk geliyor bu düşük miktar değilmi ben iyi besleneceğim sağlam yiyeceğim ama yüksekde kalori açığı vereceğim negatif etkisi ne olur bcaa da beslenmeye eklersek ?