Kür Planlaması Hk.
Lewis
A PHP Error was encountered
Severity: Notice
Message: Undefined index: userid
Filename: views/question.php
Line Number: 192
Backtrace:
File: /home/steroid1/public_html/application/views/question.php
Line: 192
Function: _error_handler
File: /home/steroid1/public_html/application/controllers/Questions.php
Line: 416
Function: view
File: /home/steroid1/public_html/index.php
Line: 315
Function: require_once
Merhabalar hocalarım, abilerim ve kardeşlerim.Ülkemizde ki kaynak eksikliğini gidermek ve bilgi alışverisi yapmak için bu platformları kurup emek veren herkese teşekkür ediyorum öncelikle. Soruma gelmeden kendimle ilgili kısa bir bilgi vermek istiyorum zira cevaplamanıza yardımcı olacaktır. Ben 22 yasındayım ve 13 yasımdan beri çeşitli takım ve bireysel sporlarda müsabık şekilde yarıştım ve antrene oldum.Yanı sıra 15 yasımdan beri braslarıma yönelik ağırlık çalışmaları ve fitness la iç içeyim.Aynı zamanda spor akademisi mezunuyum. Yani antreman bilgisi,antreman geçmişi, beslenme ve temel anabolikler hakkında bilgi sahibiyim. Pandemi belirsizliğinden sonra uzun ve istikrarlı sürecek bir kür planlaması yapmak istiyorum.Hedefim ise iri estetik ve profesonel bir form tutmak.Boy kilo gibi çok detay bilgi söylememe gerek duymuyorum sadece ilaçların yapısı,kür dizaynı ve çalışma prensibi hakkında bilgi verirseniz kendi programlamamı oluşturacağım.Kür Planım Bu şekilde;
İlk Kür:
1-15 hafta Testo Ent
1-15 hafta Boldenon
1-10 hafta Deca
1-6 hafta Dianabol
15 hafta sonunda pct yapmadan testoyu 1ml e çekerek 4,5 hafta kadar gidip 2.küre girmeyi planlıyorum.
2.Kür:
1-12 hafta Testo Ent (Prop ve Tren A olmamasının sebebi malesef masraflı olmalarından dolayıdır)
1-8 hafta Tren Ent
Son 6 hafta form durumuna göre masteron ve winstrol eklenebilir.
Ardından PCT ve birkaç ay kadar vücudu dinlendirme.
Beslenme:
İlk kürde yüksek karbonhidrat(abartmadan) yüksek protein ve kaliteli yağ; günde 6 7 öğün kadar beslenilecek.
İkinci kürde karbonhidrat azaltılacak(yine abartmadan) protein daha da yükseltilecek; günde 3 4 öğün kadar beslenilecek.
Kür içi Mct ve takviyeler alınacak, kararında kardiyo yapılacak, haftada 6 gün kadar antreman yapılacak, 2.kürde kardiyo(özellikle sabah) artacak.
Bu süreç bitiminde dediğim gibi kütleli ve formlu bir fiziğe ulaşmak amacım. Yüzde 10-12 arasında bir yağ oranı ideal.
Cevap ve önerilerinizi bekliyorum. Teşekkür ederim.
