Kür sırası antreman
GG
A PHP Error was encountered
Severity: Notice
Message: Undefined index: userid
Filename: views/question.php
Line Number: 192
Backtrace:
File: /home/steroid1/public_html/application/views/question.php
Line: 192
Function: _error_handler
File: /home/steroid1/public_html/application/controllers/Questions.php
Line: 416
Function: view
File: /home/steroid1/public_html/index.php
Line: 315
Function: require_once
Öncelikle merhabalar,
Anapolan sustanon ve rimabolan kürü başlığı bana aittir.Bu kür sırasında antreman yaparken önceki antremanlarımda ki bitmişlik hissi yaşamıyorum yeterli pump alamıyorum gibi hissediyorum genelde 3x12-4x12 yapıyordum şuan 12-10-8-6 tekrarlar ile kilo arttırarak gidiyorum ama beni bıraksalar 10 saat antreman yapabilirim gibi hissediyorum bana bu konuda yardımcı olabilir misiniz ??
Teşekkürler şimdiden
